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冬泳對身體有什么好處與壞處 冬泳一般游多長時間為宜

時間:2021-12-08 08:58來源:每日科普網(www.radyofenomen.net)人氣:

冬泳是現在生活中很常見的一種運動方式,冬天很多人都會冬泳,這樣提高了身體免疫力后就不容易感冒,體質也會比一般人強一些。但是深入了解的人比較少,人們在選擇運動時都對它望而卻步,并且,冬泳對自身的身體素質要求也很高,不是隨便就能參與的,要結合自身的身體情況。那么,為什么冬泳的人不容易感冒?一起來看看每日科普網帶來的冬泳好處與壞處的相關知識吧!

全文目錄

1、為什么冬泳的人不容易感冒
2、冬泳一般游多長時間為宜
3、冬泳后可以馬上洗熱水澡嗎
4、游泳會有濕氣進入身體嗎
5、哪些人不適合冬泳
6、冬泳的注意事項

為什么冬泳的人不容易感冒

冬泳時由于水溫低,皮膚與水面接觸后會導致血管急劇收縮,同時會導致大量的血液進入身體內部,血管就會擴張,身體適應含量的能量就會加強。此外經常冬泳能充分調動身體內器官的機能,以及身體對冷刺激的適應能力,相應的身體免疫力就會提高,這樣冬泳后不能不容易感冒,反而還會加強身體抗病邪的能量。

冬泳可以加大身體面對突然寒冷的環境的適應能力,遇到寒冷刺激時,皮膚表面的毛細血管會進行收縮,能夠加強神經中樞控制皮膚血管收縮和展開的靈活性,也就是說冬泳非常有效的提高了身體面對突然寒冷的環境的適應能力和對溫度變化的免疫力。生活質量就有了明顯提高,日常生活中體力會更充足,腦力活動更迅速,對流行性感冒等疾病的免疫力也大大提高。

所以,常年進行有規律的冬泳的朋友們會對寒冷的接受度大大提高,感冒的的可能性也會大大減少。

冬泳一般游多長時間為宜

首先,可以選擇上午十一點到下午一點之間的時間段進行冬泳的計劃。原因是什么呢,是因為冬天的氣溫原本就非常的低,寒冷的天氣中,水中的溫度比天氣的溫度要更低的多,所以如果想要在冬天進行冬泳,建議選擇上午十一點到下午一點之間的時間段,這個時間段之間的水溫會比較高,一般會比氣溫稍微高兩到三攝氏度,空氣的濕度也會小的多,因此人體對寒冷的刺激的反應相對也會更小的多,冬泳時在水中或者出水后的適應能力度也會相對較高。

至于冬泳游多長時間的問題其實并沒有一個固定的答案,一般冬泳的朋友們要根據當時的氣溫,水溫以及個人的身體素質狀況決定的。作為參考,可以閱讀一下以下數據。最好要按照自身實際情況來定。

一般如果水溫在十四攝氏度以上的時候,可以選擇游半個小時左右,水溫越高,冬泳的體驗時間可以加長,而在十三到十五攝氏度c的水中就可以選擇游至十五分鐘到半個小時,然而當氣溫在十攝氏度以下的時候,那么就要要堅守氣溫每降低一攝氏度就要減少游一分鐘的原則。

同時,當水溫低于十攝氏度的時候,就應該每隔兩到八分鐘就停下并且上岸一次,因為冬泳時長時間處于低溫狀態下并且超過十五分鐘時,神經就會有寒冷麻痹的危險,此時就非常容易在水中進入昏迷狀態。

冬泳后可以馬上洗熱水澡嗎

不建議。

冬泳完之后是不建議立馬洗熱水澡的,因為此時受冷水刺激、毛孔和毛細血管都處在收縮狀態,如果立馬用熱水刺激會導致毛孔舒張,此時體表的寒氣就會順著毛孔進入體內,從而會容易受涼感冒。但也不建議用冷水洗澡,因為皮膚長時間受冷水刺激也容易導致身體著涼,所以冬泳完之后最好用溫水洗澡。

游泳會有濕氣進入身體嗎

不會。

游泳是一項很好的有氧運動,適當的游泳是不會導致濕氣進入體內的,并且游泳時能促進機體新陳代謝、加速身體排出,對祛濕還有一定的幫助。只是在游泳完之后要及時擦干體表水分,并且要做好保暖工作,以免寒濕之氣趁此侵入體內。

哪些人不適合冬泳

首先,患有心臟病,肺氣腫,肝肺疾病等的朋友們不適合冬泳。

其次,還沒有發育完全的孩子不適合冬泳;

接著,患有輕微感冒或者中度感冒的患者不能冬泳,但是感冒后期或者快要感冒痊愈時可以冬泳。

最后,酒后嚴禁冬泳。

冬泳的注意事項

1.冬泳要有規律,不能斷斷續續,這樣對身體的危害要更小。

2.惡劣天氣例如霧天、風天、雷雨天時最好不要冬泳。

3.在冬泳之前一定要做好準備活動,在冬泳之前要把肌肉活動開,提高自己的體溫,預防寒冷刺激。

4.不能猛然入水。猛然入水可能會發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然的問題。所以入水時要循序漸進,讓身體各個部位適應寒冷。

5.冬泳的時間不能過長。如果冬泳的時間太長,上岸后就有可能出現全身麻木甚至昏迷的現象,還特別容易永久損壞身體器官。

6.假如在冬泳時出現不舒服的情況時,就一定要立刻上岸。并且上岸之后要立刻擦干水,穿衣保暖,接著做適當的運動來恢復體溫。

以上就是每日科普網搜集整理的關于冬泳的介紹了,運動對身體的益處毋庸置疑,冬泳這種新型健康的運動方式是一定值得大家去嘗試的,希望大家正確的冬泳,強身健體。

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