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啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎 不喝啤酒為什么還有啤酒肚

時間:2021-09-04 23:52來源:每日科普網(www.radyofenomen.net)人氣:

很多人認為有啤酒肚的人是因為經常喝啤酒,但生活中有很少喝酒甚至不喝酒的人,他們也有啤酒肚,這是怎么回事呢?啤酒肚到底是怎么來的?肚子是最容易長肉的地方,而且想要瘦肚子非常的困難,啤酒肚也很難瘦下來,下面,和每日科普網一起來看看啤酒肚和啤酒有關系嗎?不喝啤酒為什么還有啤酒肚?

本文目錄

1、啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎
2、為什么會有啤酒肚
3、有了啤酒肚的危害
4、啤酒肚該如何減?

“啤酒肚”是喝啤酒喝出來的嗎

日常生活中,人們常以“啤酒肚”來說明一個人的肥胖程度,那么啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎?

“啤酒肚”是一個被廣泛誤解的詞,其原本是形容肥胖的肚子就像剛喝過幾瓶啤酒之后鼓起來的樣子。然而現在經常被誤解成“肥胖的肚子是由于喝啤酒引起”。究其本質而言,肥胖的肚子的主要成分是脂肪,是長期能量攝入過量而又沒有及時消耗掉導致的結果,即使從來不喝啤酒的女性,如果長期能量攝入過量的話,同樣會有啤酒肚。

啤酒肚和啤酒沒有關系,造成啤酒肚的原因有很多種,并不都是因為喝啤酒。人們一般把高高隆起的肚子統一稱之為“啤酒肚”,而且很多喜愛喝啤酒的人漸漸長了啤酒肚,這個名詞就這么叫了下來?;蛘咭灿薪?ldquo;將軍肚“、“羅漢肚”。但是,要注意,其實啤酒本身所含的熱量并不比大多數飲料高,啤酒熱量僅僅只有32大卡/100g。沒有證據證明啤酒更容易導致“啤酒肚”,“啤酒肚”和啤酒的關系可能更多來自于字面的誤導。

再者,啤酒肚的形成并不是單純喝啤酒造成的,啤酒肚與喝啤酒并無直接關系。啤酒肚的形成有很多因素摻雜在里面,比如性別、年齡、運動、睡眠、飲食等等。而且,飲酒的時候,讓啤酒真正發揮效用的是主要是因為喝酒過量以及酒促進人的食欲,導致人體攝入過多其他食物,從而發胖。比如一些不愛喝酒的男人,到了中年也可能會有啤酒肚就是最好的例證。

為什么會有啤酒肚

首先,跟遺傳有關。德國聯邦營養醫學會最新研究表明,“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分會儲存于腹部。

其次,跟睡眠時長有關。現在人們普遍認為,很多人有啤酒肚,是因為深度睡眠時間過少,導致荷爾蒙激素分泌減少 ,脂肪會增加并積聚在腹部。

最后,啤酒肚還跟不良生活習慣有關,比如久坐少動、飲食過于油膩,這些都會導致腹部脂肪堆積。

有了啤酒肚的危害

1、腰圍越大更易患高血壓

肥胖與高血壓密切相關。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發生高脂血癥

研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。并且常常出現低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發生大腦動脈粥樣硬化

男性的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。統計顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

4、易導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。

5、易引起骨關節疾病

肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。

啤酒肚該如何減?

管住嘴,邁開腿,均衡飲食,適量運動,是永恒不變的正確做法。

1、加強運動

多抽時間運動。剛開始可以進行散步、慢跑等強度低的運動,一周三次,待身體適應后,可以逐漸增加強度,還可加入力量訓練,增加肌肉,促進基礎代謝,以減輕體重,使腹部減小。

2、控制飲食

少吃高脂肪、高熱量食物,多吃水果蔬菜,每餐只吃8分飽。另外,多喝水促進新陳代謝,也可以增加飽腹感。

3、適當按摩

吃完飯后,可以以肚臍為中心,對腹部進行按摩,按摩30-50次,可促進腸胃蠕動,避免脂肪堆積。雖然啤酒肚并不全是喝啤酒造成的,但人在喝啤酒的同時會搭配很多下酒菜,并且都是高熱量的。所以,改掉長期喝酒、吃夜宵的習慣,也能幫助消除啤酒肚。

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