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三伏天為什么熱(如何降暑防中暑),為什么三伏天還要防寒

時間:2020-08-02 11:07來源:每日科普網(www.radyofenomen.net)人氣:

三伏天出現在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的"伏天兒",就是指農歷"三伏天",即一年當中最熱的一段時間??梢赃@樣理解:"伏"就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為"伏",是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。下面,和每日科普網一起看看三伏天的相關知識吧。

本文目錄:

1、三伏天為什么這么熱
2、三伏天的計算方法
3、三伏天如何降暑
4、三伏天如何防中暑
5、三伏天”的貼心小叮囑
6、“夏練三伏”好嗎
7、為什么三伏天還要防寒

三伏天為什么這么熱

入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。

三伏天”的貼心小叮囑

三伏天的計算方法

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。

我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重復一次。

從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天,出現5個庚日則為20天??磥?,庚日出現的早晚將影響中伏的長短,所以,出現了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。

三伏天如何降暑

1、三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后以沸水沖泡,加蓋稍冷后當茶飲。

野菊花能疏風清熱、解毒明目;荷花消渴止煩;茉莉花清熱解表、利濕開郁。

以這三種花的花朵代茶飲,有消暑解熱、芳香開竅,去心胸煩熱的作用。

需注意,野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。

2、三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克,加水煎煮10分鐘后取汁,加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷葉中含有薄荷油,用水沖泡后,是天然的降溫飲品,能夠提神醒腦、清心明目;新鮮竹葉是一味清熱的中藥,生津利尿;荷葉主治暑熱煩渴,二者都是解暑佳品。

這道飲品所需的都是新鮮葉子,故名三鮮飲。

做法上,別煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,還能除煩止渴。此外,夏天吃葷腥食物時,將食材用荷葉包裹,不但營養不會流失,荷葉中的生物堿還能調和油膩感。

3、三仙飲

取金銀花10克,土茯苓20克,生蠶豆30克,加水煎煮,一般以蠶豆煮爛為度,飲汁食豆。

土茯苓能夠清熱解毒以除濕;金銀花清熱解毒以消腫;蠶豆利濕排毒。

這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時一定到正規藥店,切勿買到山寨版的山銀花,以免因一字之差,降火變上火。蠶豆用熱水泡發以后更易煮爛。

三伏天如何防中暑

三伏天如何防中暑

1、預防中暑不喝糖飲料 

烈日炎炎,16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知,當人運動或剛經歷室外的高溫,突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調,大腦會“誤認為”人體內部的熱量已經散發出去,于是“下令”停止排熱工作,如此,汗毛孔散熱困難,余熱積蓄,更容易中暑。

高溫天氣里,不論運動量的大小,都需要增加液體攝入,不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2-4杯溫水(500-1000 毫升),水溫不宜過高,少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時,還應避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。

2、注意飲食調節 

盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,否則,不易消化的食物會給身體帶來額外負擔,影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。

3、不長期待在空調房里 

可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能??蛇x擇10點前或下午5點后去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房里的人可以多喝熱水,或者多喝熱茶,能有效促進排汗,消暑解乏去火氣。

三伏天”的貼心小叮囑

三伏天”的貼心小叮囑

1、應注意飲水量:天熱容易大量出汗,所以不可一次性喝過多的水。如大量飲水,水會隨著汗液繼續排出,這樣血液中鹽分會越來越少。吸水能力也隨之降低。一些水分很快吸收到細胞組織里,人就會出現頭暈,眼花,這就是“水中毒”。防止水中毒可多次飲水,每次少喝,也可以在水中加一點點鹽。

2、注意補“鉀”:由于天氣炎熱,人體出汗較多,大量出汗會帶走體內礦物質,尤其是鉀元素,更容易隨汗液流失。人缺鉀后悔引起頭暈頭痛、倦怠無力,食欲不振等癥狀,建議適量吃些富含鉀的食物。蔬菜和水果都是鉀最好的來源,如芒果、香蕉、草莓、菠菜、芹菜等。

3、吃些“苦味”食物:苦味食物具有清熱解毒,提神醒腦,降氣通便,消除疲勞的作用,尤其適合三伏天,消暑之用。食物中有苦瓜,蓮子心等。

4、喝蔬果汁:蔬果汁營養豐富,含有人體所需要的多種維生素以及鐵、磷、鉀、鎂等礦物質成分,可以代償人體內隨汗液流失的營養素。另外,蔬果汁還可以清熱解毒,活化細胞,增加腸胃功能,并能有效的對抗便秘。

5、飲食清淡:食清熱去火的粥,三伏天可經常吃些綠豆粥,荷葉粥,藕片粥等具有清熱解毒的藥膳,可預防中暑,降火氣,還能幫助身體排出毒素,養顏美容。

6、常吃些“鴨肉”:夏季比較炎熱,人體內容易上火,而肉類,是高能量、高脂肪、因此,不主張多吃肥膩、厚味的肉類食物。但鴨肉例外,因為鴨肉性涼,即能清熱,又能補虛。

7、避免戴金屬首飾:夏季出汗較多,耳環,手鐲,項鏈中都含有鎳,鉻等成分會溶于汗水中,滲入皮膚,從而引起皮膚過敏或皮炎。

“夏練三伏”好嗎

“夏練三伏”好嗎

俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應不同環境的能力,所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,醫生提醒:這種鍛煉方法對普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時間生存于適宜溫度環境的人和孩子,其適應不同環境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環境中,人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗,會造成人體內部各種營養物質,特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料,食欲不振;活動減少、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人夏季體重下降。

但即使如此,也不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品,胃消化液稀釋,消化功能減退,此時進補,難以消化,還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱,夏季進食會引起上火。夏季汗多,代謝加快,進補的養分也多浪費。

為什么三伏天還要防寒

如果你不小心,在伏天里“凍”著了,就好比生完孩子月子沒坐好,會給身體埋下病根。要知道,三伏天防寒,其實比防暑更重要。

夏天那么熱,為什么要防寒?

三伏天,你在外熱的滿頭大汗,一下子進入空調環境,原本張開的毛孔遇冷就會瞬間縮緊,同時順勢將寒氣裹著汗水濕氣全部帶進體內,身體就很容易受寒、感冒。最好把汗擦干,再進入空調環境。

另外,三伏天吃冷飲沒節制、長時間吹空調、電扇,喜歡洗冷水澡,身體也很容易受寒。如果外來的“寒”侵入體內積久不散,就會導致內寒。如果“寒”在脾胃,會出現嘔吐、腹瀉;如果“寒”在肺部,會出現鼻炎、咳嗽。另外,還會引起風濕性關節炎、頸椎病等問題。

夏天防寒,這些事千萬要注意!

三伏天寒邪主要與受涼和吃寒涼的食物有關,防寒這些事情要注意:

? 無論是開空調、吹電扇都不能長時間直吹??照{房里的溫度最好控制在24℃ ~ 26℃,睡覺時最好關掉空調或設置為“睡眠模式”。

? 伏天,盡量少用涼水沖腳。如果經常用涼水沖腳,腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后,會引發關節炎和風濕病等。洗冷水澡也是一樣的,盡量避免。

? 伏天少吃冷飲、棒冰。如果想解饞,建議在11點-15點吃。這段時間人體陽氣較旺,吃棒冰、冷飲可以消暑氣。但千萬不能貪涼,一周吃2-3根,不然容易吃傷脾胃。

? 西瓜、綠豆等清熱解暑的食物適量吃,不能多吃,不然會傷及脾胃。

? 出汗時,切勿直接喝冷水或冷飲,建議喝溫白開水。

教你2招,防住夏天寒氣?

? 咽喉和后心(后背中央部位)是身體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。保護好這 2 個部位,可以幫助身體抵御寒氣。

? 如果伏天不小心受寒,可以喝點姜棗茶,用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝,可以祛風散寒。也可以睡前泡泡腳。

千萬不要小瞧這伏天的寒邪,平時要少貪涼,少用涼水沖腳、洗澡,才不會讓寒邪有機可乘哦。

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